So steigern Sie die Potenz bei Männern auf natürliche Weise zu Hause

Sex spielt im Leben eines jeden Menschen eine äußerst wichtige Rolle.

Der Geschlechtsverkehr ermöglicht nicht nur ein überirdisches Vergnügen, sondern erfüllt sich auch den Traum vom Baby, wobei dies für Männer genauso wichtig ist wie für Frauen.

Aber leider beeinträchtigen alle Störungen im Intimleben und insbesondere Potenzprobleme bei Männern das Selbstwertgefühl des stärkeren Geschlechts und im Allgemeinen die Beziehung zu einem Partner stark.

Aufgrund von Erektionsproblemen haben Männer eine starke Angst vor Intimität, Unsicherheit, Irritation, verschiedenen Komplexen und sogar Depressionen. In diesem Fall empfiehlt es sich natürlich, einen Spezialisten zu konsultieren. In den meisten Fällen weigern sich jedoch die Vertreter des stärkeren Geschlechts, zu Ärzten zu gehen, daher müssen Sie nach anderen Methoden zur Lösung eines so heiklen Problems suchen.

Hinweis

Wenn Sie sich körperlich gesund fühlen, aber die Potenz deutlich nachgelassen hat, kann der Grund in einer psychischen Störung liegen.

Überraschenderweise können selbst kleine Familienstreitigkeiten und Probleme bei der Arbeit die männliche Stärke stark beeinträchtigen. Ständiger Stress führt zu einer allmählichen Abnahme der Potenz. In diesem Fall kann Ihnen eine gute Erholung helfen.

Die männliche Stärke wird zurückkehren, sobald Sie sich beruhigt und das Nervensystem normalisiert haben.

So steigern Sie die Potenz ohne Medikamente

Um die Potenz wiederherzustellen, reicht es in den meisten Fällen aus, sich um Ihren Körper zu kümmern.

Zuallererst ist es notwendig, die Ernährung zu regulieren, da sie eine wichtige Rolle für das Funktionieren des menschlichen Körpers spielt.

Die tägliche Ernährung sollte alle notwendigen Stoffe und Spurenelemente enthalten, insbesondere solche, die zur Potenzsteigerung benötigt werden: Zink, Selen, Vitamine der Gruppe B, C und E.

Wie Sie wissen, ist Übergewicht einer der Feinde der männlichen Macht. Reduziert signifikant den Spiegel des männlichen Sexualhormons Testosteron und erhöht gleichzeitig die Konzentration von Östrogen - weiblichen Sexualhormonen. Eine übermäßige Menge davon führt nur zu einer Abnahme der Potenz sowie zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands des Mannes.

Sie müssen auch schlechte Gewohnheiten aufgeben, dh Rauchen und Alkohol. Ist dies völlig unmöglich, lohnt es sich zumindest, den Konsum solcher „Versuchungen" zu minimieren.

Es wird empfohlen, körperliche Aktivität in Ihr Leben einzubeziehen. Studien haben gezeigt, dass einer der Gründe für männliche Impotenz eine sitzende Lebensweise ist. Versuchen Sie daher, sich an ein Fitnessstudio, regelmäßige Gymnastik oder einfach nur Joggen zu gewöhnen, um die Leistung zu steigern.

Auch ist, wie bereits erwähnt, die Sexualfunktion durch psychische Belastungen stark gehemmt. Lernen Sie, Probleme „auf eigene Faust" zu überspringen oder suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten.

Wichtig

Dies ist nicht nur notwendig, um die Potenz wiederherzustellen, sondern erfordert auch einen kühlen Kopf und beständige Nerven, um jedes komplexe Problem zu lösen. Guter Schlaf ist auch ein ausgezeichnetes Medikament zur Steigerung der männlichen Stärke.

Versuchen Sie, mindestens acht Stunden in einer angenehmen, ruhigen Umgebung zu schlafen.

Einige Übungen sind äußerst effektiv, um die männliche Kraft zu steigern. Sie können sie in Ihren regulären Sportunterricht einbeziehen, zumal sie recht leicht sind.

Sie müssen also in einer bequemen Position auf der Matte sitzen und ein beliebiges Bein beugen. Greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger die Achillessehne und reiben Sie sie eine Minute lang der Länge nach, drücken Sie gelegentlich.

Das Drücken erfolgt während der Abwärtsbewegung. Wiederholen Sie dies nun mit dem anderen Bein. Am Ende des Eingriffs sollte ein leichtes Kribbeln im Sehnenbereich erfolgen.

Diese einfache Übung hilft, die Kraft zu steigern, die Nieren- und Blasenfunktion zu verbessern.

Massieren Sie das untere linke Bein, ohne von der Matte aufzustehen, mit den Handflächen, die in kreisenden Bewegungen gefaltet sind. Zuerst wird die Massage an der Vorderseite des Unterschenkels durchgeführt und geht dann durch die Mitte des Wadenmuskels zum Fuß. Das gleiche Verfahren muss mit dem rechten Wadenmuskel wiederholt werden. Eine Minute dieser Massage an jedem Bein reicht aus, um die Prostata zu entspannen.

Danach müssen Sie sich auf den Bauch legen, die Ellbogen spreizen und die Handflächen unter dem Kinn falten. Es ist notwendig, schnell einzuatmen und zu versuchen, den rechten Ellbogen mit gebeugtem rechten Knie zu erreichen.

Rat

Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück (indem wir das Bein strecken). Der Vorgang wird mit dem anderen Bein wiederholt.

Diese Übung aktiviert perfekt die Durchblutung im kleinen Becken, stimuliert die Harnwege und hilft natürlich, die Potenz zu steigern.

Der Schaden der Pillen

Experten empfehlen Vertretern des stärkeren Geschlechts nicht, moderne Medikamente zur Potenzsteigerung einzunehmen, da sie eine Vielzahl von Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben.

Eine dieser Nebenwirkungen kann als starke Abhängigkeit von der Einnahme eines bestimmten Arzneimittels bezeichnet werden.

Stimulanzien zur Steigerung der männlichen Stärke sollten auch bei Vorliegen von Diabetes mellitus, verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Störungen des endokrinen Systems nicht eingenommen werden. Die Einnahme des Arzneimittels sollte in diesem Fall vom behandelnden Arzt überwacht werden.

Darüber hinaus haben die Mittel zur Potenzsteigerung nur eine vorübergehende Wirkung, außerdem wird dies durch die Berücksichtigung der Verwendung nicht zugelassener chemischer Komponenten erreicht. Deshalb ist es besser, solche zweifelhaften Medikamente zu verweigern.

Ein Bad mit Lorbeerblättern hilft, die männliche Stärke wiederherzustellen. Zuallererst ist es notwendig, Lorbeerblätter in einer kleinen Menge warmem gekochtem Wasser zuzubereiten.

Nach etwa 5 Minuten kann der Aufguss in ein vorgefülltes Bad gegossen werden und eine weitere Tinktur aus Kamillenblüten hinzugefügt werden. Darauf ist das Bad fertig, nehmen Sie es nicht länger als eine halbe Stunde.

Es wird empfohlen, dieses Verfahren unmittelbar vor dem Zubettgehen durchzuführen.

Ein weiteres Rezept für ein Heilbad sollte beachtet werden. Lorbeerblätter mit kaltem Wasser übergießen und dann 12 Stunden ziehen lassen. Das Medikament kann dann in ein Vollbad gegossen werden, das auch am besten vor dem Zubettgehen eingenommen wird.

Um die Potenz zu erhöhen, ist das folgende Volksheilmittel wirksam. Sie benötigen geschälte Walnüsse und Bienenhonig zu gleichen Teilen. Es ist notwendig, die Nüsse gründlich zu hacken, dann zu Honig zu geben und gut zu mischen. Nehmen Sie das resultierende Produkt dreimal täglich eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit ein. Das Verfahren wird 4 Wochen lang täglich durchgeführt.

Männer fügten ihrer Ernährung zu jeder Zeit Feigen hinzu, um die Potenz zu verbessern, und verwendeten nicht nur Nüsse, sondern auch Marmelade daraus. Dank der regelmäßigen Einnahme von Feigen können Sie mit der Potenz praktisch keine Probleme haben. Es wird auch empfohlen, rotes Fleisch und Gemüse, Meeresfrüchte, Hüttenkäse, Rührei und Zwiebeln, Fetakäse und Milch in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, Vertrauen und Hingabe, Gleichgewicht und die Überwindung psychischer Probleme helfen also, Probleme mit der männlichen Macht zu vermeiden.

So verbessern Sie die Potenz ohne Medikamente und Pillen: Volksheilmittel, Ernährung und Bewegung für Männer

Angesichts von Erektionsschwierigkeiten, Schwierigkeiten im Intimbereich geraten Männer in Panik und beginnen, starke Pillen zu nehmen, um die Situation zu verbessern.

Es gibt andere sichere Möglichkeiten, die Potenz zu steigern und Probleme im Sexualleben zu bewältigen.

Sie dauern etwas länger, sind aber effektiver, da sie nicht nur äußere Symptome lindern, sondern auch die Ursachen einer unangenehmen Situation beseitigen.

Hinweis

Der Begriff Macht leitet sich vom lateinischen Wort für Stärke ab. Es bezieht sich auf die Fähigkeit eines Mannes, sexuellen Kontakt mit einer Frau zu haben.

Dieses Konzept beinhaltet die Kraft des sexuellen Verlangens (Libido), die Möglichkeit einer Erektion, die Fähigkeit, vollen Sex zu haben, der beide Partner befriedigt, die Intensität und Qualität des intimen Lebens.

Ohne psychische Überlastung und andere negative Faktoren behält ein gesunder Mann ein Interesse an sexuellen Kontakten und die Fähigkeit, sich bis ins hohe Alter daran zu beteiligen und einen aktiven Lebensstil beizubehalten.

Meistens ist dieser Lebensbereich extrem wichtig. In der modernen Welt haben nicht nur reife Männer Schwierigkeiten im sexuellen Bereich, sondern auch junge, junge Menschen im Alter von 25 bis 30 Jahren. Die negativen Auswirkungen werden ausgeübt durch:

• hoher täglicher Stress und Lebensgeschwindigkeit;
• schlechte Angewohnheiten;
• unregelmäßiger Tagesablauf;
• falsche und ungesunde Ernährung;
• psychische Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit dem anderen Geschlecht.

Sexuelle Impotenz, Libido- oder Erektionsschwierigkeiten werden von vielen Männern als beschämende Tatsache, Schwäche empfunden.

Anstelle einer vollständigen Untersuchung durch einen Spezialisten, um die Ursachen des Geschehens zu ermitteln, beginnen sie, eine Vielzahl von Medikamenten einzunehmen, die auf dem Pharmamarkt weit verbreitet sind.

Es ist sehr schwierig, die Potenz auf diese Weise zu verbessern, da die Einnahme der meisten Medikamente zur Einleitung einer Erektion praktisch keinen Einfluss auf den Mechanismus des sexuellen Verlangens selbst hat, es löst jede spezifische Situation, aber nicht das Problem selbst.

Es ist schwer zu verstehen, wie man die Potenz allein steigert, denn es gibt zu viele Gründe für Impotenz und andere Schwierigkeiten im Intimleben eines Mannes. Für einen konkreten Fall ist eine individuelle Lösung erforderlich. Bei Schwierigkeiten müssen Sie sich an Spezialisten wenden und sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen. Manchmal hat die Abnahme der Potenz eine interne, physiologische Natur:

• hormonelle Störungen oder Umstrukturierung;
• Durchblutungsstörungen;
• Übergewicht;
• schlechte Angewohnheiten.

Die Physiologie hat keinen vorherrschenden Einfluss auf die männliche Potenz.

Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts wissen, dass das Auftreten eines neuen Partners oder ein Gefühlsschub in einer langfristigen Beziehung mit einer geliebten Frau die Libido auf natürliche Weise verbessert.

Bei Paaren, in denen die Beziehung zwischen den Ehepartnern vertrauensvoll und warm ist, ist die familiäre Atmosphäre günstig, sexuelle Kontakte kommen 2-2, 5-mal häufiger vor als bei dysfunktionalen Paaren.

Nach Prüfung und Feststellung der Gründe für die Potenzschwächung wird im Einzelfall ein spezifisches Behandlungsschema entwickelt.

Der Arzt verschreibt Medikamente nur, wenn physiologische Störungen festgestellt werden (urologische Entzündungen, endokrine, vaskuläre Störungen), deren Behandlung ohne medikamentöse Therapie nicht möglich ist.

Nach der Analyse des Lebensstils des Mannes gibt der Spezialist noch Empfehlungen zu:

1. Ernährung;
2. physische Aktivität;
3. Wiederherstellung eines gesunden psychologischen Hintergrunds in einer Beziehung mit einem Sexualpartner.

Wie man die Potenz bei Männern auf natürliche Weise steigert

Ein professioneller Urologe, Endokrinologe oder Sexologe wird die Frage, wie man die Potenz ohne Medikamente und Pillen verbessern kann, leicht beantworten.

Dies erfordert eine Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität eines Mannes: Behebung von Gesundheitsproblemen, schlechten Gewohnheiten und Übergewicht, Beginn der richtigen Ernährung, Verzicht auf Stress, mehr Bewegung und häufiger Sex mit seiner geliebten Frau.

Diese Herangehensweise an das Problem hilft, die sexuelle Erregung zu steigern und die Gesamtzeit für den Geschlechtsverkehr viel besser zu verlängern als eine Behandlung mit Medikamenten.

Normalisierung des Tagesablaufs

Wenn die ersten Anzeichen einer Potenzschwäche auftreten, sollten Sie nicht mit der Einnahme von Pillen oder topischen Präparaten beginnen. In vielen Fällen müssen Lebensstiländerungen vorgenommen werden.

Sitzende Arbeit, Bewegungsmangel, geringe körperliche Aktivität führen zu einer Abnahme des allgemeinen Energietonus, Blutstau in den Beckenorganen, was zu einer Beeinträchtigung der erektilen Funktion führt.

Wichtig

Körperliche Aktivität, Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, Normalisierung von Schlaf-, Arbeits- und Ruhemustern steigern die Leistung nicht schnell, aber effektiv.

Regelmäßige Bewegung in aktiven Sportarten (Laufen, Schwimmen, Sportspiele) hilft, die Hormone zu normalisieren, das Gewicht zu reduzieren, die Funktion aller Körpersysteme zu verbessern und nervöse Anspannungen abzubauen. Um die normale Funktion des Nervensystems aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, einen klaren Tagesablauf einzuhalten:

• volle acht Stunden Schlaf in der Nacht;
• Morgengymnastik machen;
• körperliches Aufwärmen in Arbeitspausen;
• standardisierter Arbeitstag;
• tägliche körperliche Aktivität;
• ein Spaziergang an der frischen Luft vor dem Schlafengehen.

Eine Stärkung der Potenz ohne Medikamente und Pillen ist bei einer gesunden Ernährung möglich.

Die Ernährung sollte eine große Menge an Vitaminen (insbesondere E), Magnesium, Zink, Lebensmitteln, die reich an pflanzlichen und tierischen Proteinen sind, pflanzliche Fette, Ballaststoffe und langsame Kohlenhydrate enthalten.

Es wird empfohlen, die Gerichte im Dampf oder im Ofen zu kochen, besser nicht gebraten. Ohne:

• Fastfood;
• geräuchertes Fleisch;
• süße alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke.

Das tägliche Menü eines Mannes sollte auf magerem Fleisch und Fisch (Meeresfrüchte), Milchprodukten, frischem unverarbeitetem Gemüse, Obst und Kräutern, Hülsenfrüchten und Getreide basieren. Die wichtigsten Produkte, die sich auf die Steigerung der Libido und die Qualität der Erektion auswirken:

Auswirkungen auf das Produkt

Meeresfrüchte (Austern, Schalentiere, Seefisch)	Der hohe organische Zinkgehalt erhöht die Produktion von Testosteron und Dopamin, die das sexuelle Verlangen verbessern
Erdnüsse	Sie verbessern die Leistungsfähigkeit des Urogenitalsystems, sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, in Kombination mit Honig steigern sie die Libido. Sie enthalten Arginin, das die Durchblutung der Beckenorgane und die Spermienqualität verbessert. Quelle natürlicher Proteine
Sellerie	Selleriesaft enthält Androtestosteron. welches im männlichen Körper in Testosteron umgewandelt wird
Knoblauch	Stärkt die Durchblutung, verbessert den Zustand der Blutgefäße, was sich positiv auf die Erektionsqualität auswirkt
Petersilie und andere Kräuter	Es regt die Durchblutung an, wirkt sich positiv auf den allgemeinen Energietonus aus
Honig	Es stärkt die Intensität der Blutzirkulation, auch in den Genitalien, was zur Verbesserung der Erektion beiträgt
Schokolade mit Kakaoanteil über 65%	Es hat eine anregende Wirkung, fördert die Produktion von Phenylethylamin, das zur Initiierung der Liebe beiträgt und das sexuelle Verlangen steigert

Übungen

Um die Potenz ohne Medikamente und spezielle Pillen zu verbessern, hilft spezielle Gymnastik, die zusätzlich zur allgemeinen körperlichen Aktivität durchgeführt werden muss.

Du kannst die Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio machen. Sie zielen darauf ab, die Blutstauung in den Beckenorganen zu beseitigen, die eine der Ursachen für erektile Dysfunktion ist.

Experten empfehlen folgende Bewegungsreihen:

1. Gehen Sie auf das Gesäß. Setzen Sie sich mit den Händen auf die Taille oder Hüfte auf den Boden und beugen Sie die Knie. Heben Sie Ihre Füße vom Boden und bewegen Sie sich vorwärts, wobei Sie Ihr Gewicht von einem Gesäß auf den anderen und dann zurück verlagern. Machen Sie 10 Bewegungen hin und her, die Anzahl der Annäherungen beträgt 5.
2. "Fahrrad" liegt auf dem Rücken. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine im 90-Grad-Winkel vom Boden ab. Machen Sie Drehbewegungen von den Knien aus und simulieren Sie die Bewegung der Beine beim Fahrradfahren. 2-3 Minuten laufen lassen, die Laufzeit allmählich erhöhen.
3. Pendel. Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, gehen Sie in die Hocke, sodass Ihr Gesäß auf Kniehöhe ist. Schwingbewegungen mit dem Becken hin und her ausführen. Beginnen Sie mit 30-40 Sekunden, erhöhen Sie allmählich die Laufzeit. Ein Intervall von 30-60 Sekunden zwischen den Sätzen ist erlaubt, die Seriennummer ist 3-5.
4. Brücke. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, legen Sie die Arme an den Ellbogen hinter den Kopf und legen Sie die Handflächen auf den Boden. Strecken Sie gleichzeitig Arme und Beine, heben Sie Ihren Körper vom Boden ab und beugen Sie Ihren Rücken. Halte die höchste Position für 10-25 Sekunden und senke deinen Rücken. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 3-5.
5. Hocken. Machen Sie 15-25 Kniebeugen pro Satz und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen allmählich. Die Anzahl der Ansätze beträgt 3-5.
6. "Parade-Schritt". Stehen Sie gerade mit den Händen entlang der Nähte. Beginnen Sie auf der Stelle zu marschieren, beugen Sie die Beine und ziehen Sie die Knie in Richtung Bauch. Die Ausführungszeit beträgt 2-3 Minuten.

So steigern Sie die Potenz zu Hause

Die Verbesserung der Potenz zu Hause ist mit komplexen Maßnahmen zur Normalisierung des Lebensstils eines Mannes möglich:

1. Eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, regelmäßige Bewegung und Schlafgewohnheiten helfen.
2. Regelmäßiger Geschlechtsverkehr wird empfohlen, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise aufrechtzuerhalten und den täglichen Stress zu reduzieren.
3. Die Durchführung spezieller Übungen zur Verbesserung der Durchblutung im Laufe der Zeit verbessert die Qualität und Dauer der Erektionen, ohne Pillen einzunehmen oder topische Medikamente zu verwenden.
4. Volksheilmittel sind wirksam zur Verbesserung der Potenz.

Erhöhte Potenz bei Männern nach 50

Die Schwächung der Potenz bei Männern im Erwachsenenalter ist ein natürlicher Prozess, der mit hormonellen Veränderungen im Körper, einer Abnahme des allgemeinen Energietonus und einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands verbunden ist. Um die Situation zu verbessern, ist es besonders wichtig, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen:

• aufgeben schlechter Gewohnheiten (Alkohol, Tabak);
• gut essen;
• Stress vermeiden;
• ausreichend entspannen;
• mehr bewegen.

Es ist notwendig, eine stabile Anzahl von sexuellen Kontakten aufrechtzuerhalten und diese nach Möglichkeit nicht signifikant zu reduzieren, da ein regelmäßiges Sexualleben die Intensität der Testosteronproduktion erhöht.

Für ältere Männer werden sogenannte Kontrastbäder empfohlen, um die Durchblutung im Becken und in den Urogenitalorganen zu verbessern. Nehmen Sie 2 Schüsseln, füllen Sie eine mit heißem Wasser und die andere mit kaltem Wasser.

Setzen Sie sich abwechselnd für 30-50 Sekunden in jedes.

Eine Verbesserung der Potenz bei Männern mit Volksheilmitteln ist im Rahmen umfassender Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers möglich.

Heilpflanzen haben die Fähigkeit, die männliche Stärke zu steigern, den Testosteronspiegel zu erhöhen, den Mechanismus eines rechtzeitigen Einsetzens einer vollwertigen Erektion wiederherzustellen und die Dauer des sexuellen Kontakts zu verlängern.

Bevor Sie auf die Methoden der traditionellen Medizin zurückgreifen, wenden Sie sich an einen Spezialisten, um Informationen zu Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu erhalten. Folgende Mittel sind wirksam:

1. Eine Abkochung von Heilkräutern. Nehmen Sie jeweils 2 Esslöffel. getrocknete Brennnessel, Hypericumblüten und Kamille officinalis. Gießen Sie kochendes Wasser darüber und halten Sie es 2-3 Minuten bei starker Hitze, wobei Sie regelmäßig umrühren und den Aufguss nicht kochen lassen. Kühlen, filtern. Nehmen Sie einen Monat lang 1 Teelöffel vor jeder Mahlzeit ein.
2. Ginseng-Extrakt. Sie können die Tinktur in jeder Apotheke kaufen. Täglich morgens einen Teelöffel vor den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser einnehmen, für 6-8 Wochen.
3. Alkoholische Tinktur auf Ingwerwurzel. Für 200 ml Alkohol werden 50 mg getrocknete Wurzel benötigt. Die rohe Wurzel auf einer mittleren Reibe (150-200 g) reiben und im Ofen trocknen. Mit Alkohol (oder hochwertigem Wodka) auffüllen, 16-20 Tage bei Raumtemperatur stehen lassen. Trinken Sie 2-3 Monate lang einen Teelöffel vor jeder Mahlzeit mit einem Glas Wasser.
4. Sirup aus getrockneten Früchten und Gewürzen. Hacken und mischen Sie 60 g getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen mit 1 Esslöffel Kristallzucker, einer Prise Zimt, Nelken, Kardamom. 300 g süßen Rotwein zugießen, bei schwacher Hitze unter regelmäßigem Rühren etwa eine Stunde lang halten. Nehmen Sie 3 Wochen lang dreimal täglich eine Einzeldosis - 1 EL.

Wie kann man die Potenz steigern, ohne die Gesundheit zu schädigen?

Probleme mit der männlichen Potenz können in jedem Alter auftreten und für die Vertreter der starken Hälfte der Menschheit zu einer echten Tragödie werden. Die Gründe für dieses Phänomen sind vielfältig und reichen von banalem Stress bis hin zu schweren Erkrankungen. In den meisten Fällen ist die Situation jedoch lösbar.

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zur männlichen Konsistenz

Manchmal ist es zur Erhöhung der Leistung überhaupt nicht erforderlich, "schwere Artillerie" in Person von Fachärzten hochzuziehen. Passen Sie einfach auf Ihren Körper auf:

1. Passen Sie die Stromversorgung an. Es spielt eine Hauptrolle in der Funktion des Körpers jedes Menschen. Die Nahrung sollte alle notwendigen Stoffe und Spurenelemente enthalten. Besondere Aufmerksamkeit sollte Vitaminen und Elementen gewidmet werden, die zur Steigerung der Potenz notwendig sind: Zink, Selen, Vitamine der Gruppen E, B, C.
2. Überwachen Sie Ihr Gewicht. Übergewicht ist der schlimmste Feind der männlichen Potenz. Es ist schuldig, den Testosteronspiegel (das männliche Sexualhormon) zu senken und gleichzeitig die Konzentration von Östrogen - den Sexualhormonen der Frauen - zu erhöhen. Ihr Überschuss führt zur Unterdrückung der Potenz und zur Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit von Männern.
3. Verweigere schlechte Gewohnheiten. Dazu gehören zweifellos Rauchen und Alkohol. Und wenn Sie sie nicht vollständig eliminieren können, minimieren Sie zumindest Ihren Konsum von "Versuchungen".
4. Trainieren oder Sport treiben. Studien haben gezeigt, dass eine sitzende Lebensweise zu einer der Ursachen für männliche Impotenz wird. Gewöhnen Sie sich daher nach und nach an regelmäßiges Turnen, das Fitnessstudio oder einfach nur ans Joggen, um die Leistung zu steigern.
5. Sei nicht nervös. Experten zufolge ist eine große Anzahl von Fällen von Unterdrückung der sexuellen Funktion mit psychologischen Erfahrungen verbunden. Lernen Sie, Probleme jeglicher Art zu ignorieren oder suchen Sie Unterstützung. Es wird nicht nur für die Wiederherstellung der Potenz besser sein. Jedes Problem, das ernsthafte Lösungen erfordert, erfordert einen kühlen Kopf und Nerven.
6. Versuchen Sie, mehr zu schlafen. Schlaf ist die beste Medizin, um die Potenz zu steigern, einschließlich. Planen Sie mindestens acht Stunden Schlaf in einer komfortablen, entspannten Umgebung ein.

Die erektile Funktion wird von mehreren Faktoren gleichzeitig beeinflusst, daher sollte die Wiederherstellung der verlorenen Kraft umfassend erfolgen.

Das Thema der Verbesserung der Männergesundheit muss umfassend angegangen werden, daher sind spezielle Übungen zur Steigerung der Potenz sinnvoll.

Normalisierung des Tagesablaufs

Um alle Funktionen des zentralen Nervensystems aufrechtzuerhalten, muss ein klarer Tagesablauf eingehalten werden. Beginnen Sie den Morgen mit elementarer Bewegung und einem Glas Wasser. Legen Sie während der Arbeit unbedingt kurze Aufwärmpausen ein.

Dies gilt insbesondere für Männer, deren Tätigkeiten mit einer sitzenden Tätigkeit verbunden sind. In diesem Fall sollte das Aufwärmen alle 40-60 Minuten erfolgen.

Als Snack werden keine schädlichen Fastfoods verwendet, sondern frisches Obst, das den Körper mit den notwendigen Komponenten sättigt.

Für die Gesundheit des Nervensystems und damit der Potenz lohnt es sich, diese einfachen Regeln zu befolgen:

• Beseitigt viel Stress;
• Konflikte vermeiden;
• Respektieren Sie einen streng geregelten Arbeitstag;
• Achte auf einen guten achtstündigen Schlaf;
• Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde lang einen Spaziergang an der frischen Luft.

"Nein" schlechte Angewohnheiten

Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol und Rauchen die Hauptfeinde der Potenz sind. Viel Alkohol zu trinken stört den Hormonhaushalt und wirkt sich nachteilig auf das Nervensystem aus.

Im Laufe der Zeit wird die Weiterleitung von Impulsen vollständig gestoppt und das System reagiert nicht auf Erregung in Form einer Erektion. Rauchen entleert die Blutgefäße vollständig. Ihre Verengung und schlechte Durchlässigkeit lässt kein Blut in die Genitalien fließen.

Die Einhaltung dieser einfachen Empfehlungen erhöht die Potenz und hält sie auf dem richtigen Niveau.